Trauma laat niet alleen sporen achter in je gedachten en emoties, maar ook diep in je lichaam.
Je zenuwstelsel onthoudt wat je hebt meegemaakt en reageert daarop, vaak zonder dat je je er bewust van bent. Dit kan zich uiten in gevoelens van stress, vermoeidheid of het gevoel altijd ‘aan’ te staan.
Om te kunnen helen is het belangrijk om de diepere lagen van het zenuwstelsel te begrijpen en ondersteunen. Niet door het verleden opnieuw te beleven, maar door het lichaam te helpen ontspannen en reguleren.
Dit proces begint met bewustwording en verbinding. Een eenvoudige oefening kan al een groot verschil maken.
Oefening: Voel je eigen veiligheid
Deze korte oefening helpt je zenuwstelsel te kalmeren en brengt je meer in verbinding met het hier en nu.
- Zorg voor een rustige plek waar je even ongestoord kunt zitten.
- Voel de ondergrond onder je lichaam. Hoe maken je voeten contact met de vloer? Hoe ondersteunt de stoel je rug?
- Leg je handen op je hart en adem rustig in en uit. Stel je voor dat je adem als een warme golf door je lichaam stroomt.
- Kijk langzaam om je heen. Benoem 3 dingen die je ziet, 2 dingen die je hoort en 1 ding dat je voelt. Dit helpt je zenuwstelsel te herinneren dat je in het nu bent en veilig bent.
- Sluit af met een glimlach. Zelfs een kleine glimlach stuurt je brein het signaal dat ontspanning mogelijk is.
Door regelmatig aandacht te geven aan je zenuwstelsel, geef je jezelf de kans om spanning los te laten en meer rust te ervaren.
Iedere verandering begint met bewustwording. Ik help jou graag verder. In vertrouwelijkheid én verbinding. Bel mij gerust voor een kennismakingsgesprek.
Ik kijk er naar uit jou te ontmoeten.
Hartelijke groet,
Angelique